| Block title |
| Block title | ||
|
| Block title |
| Block title |
| Block title |
| Главная » Статьи » Статьи из журналов |
Записки для настоящего мужика
 Джейсон дал интервью популярному журналу Men’s Health О мотивации Многие ходят в тренажерный зал исключительно ради внешнего эффекта, чтобы потом с гордостью крутиться перед зеркалом. Какой от этого толк? Я делаю только те упражнения, которые действительно помогают мне лучше бегать, прыгать, бить и уворачиваться от ударов. О дефиците времени Даже если на тренировку удается выкроить каких-нибудь 20 минут, я стараюсь проработать все мышцы. Лучше сделать 10 упражнений по подходу, чем одно по 10. Я люблю боксерские тренировки — удар левой, удар правой, блок. Комбинирую их по-разному и могу отлично позаниматься даже в гостиничном номере. О разминке Хорошая разминка — залог того, что ты не рухнешь посреди зала в лужу собственного пота. Как минимум 5 минут на эллиптическом тренажере, затем 5 минут специализированной разминки. Бой с тенью — хорошее упражнение для плеч и спины. Затем я как следует отлуплю боксерские лапы, тяжелый мешок и разминочную грушу. Об энергичных тренировках Если пришел заниматься, так занимайся, черт возьми! Лучше выжать из себя все соки за 40 минут, чем полтора часа порхать по залу, как томная девица. О силовых тренировках Я люблю упражнения с собственным весом — прыжки, отжимания, приседания. Ключевой момент — ускорение. Например, если я делаю отжимания, то медленно опускаюсь вниз и затем резко поднимаюсь. Источник: http://Журнал Men's Health | |
| Просмотров: 1055 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |